Higiene do Sono

1/27/2017 Dra.Silvia Sgarbi 0 Comments

1- Estabelecer horários regulares de dormir e acordar
2- Alimentar-se até duas horas antes de dormir
3- Evitar bebidas alcoólicas e café antes do dormir
4- Criar ambiente agradável e suave dentro do quarto evitando a presença de televisão no recinto
5- Ingerir um chá calmante antes de dormir, em pequena qualidade
6- Uso de roupas confortáveis.
7- Se estiver usando aparelho para ronco intra bucal, indicado pelo dentista, fazer uso do dispositivo, conforme indicação do profissional.